Dicas de automanejo da dor:
Muitas vezes, a dor surge de pequenos hábitos. Ajustar a forma como você faz suas tarefas
pode fazer uma grande diferença.
Ao varrer ou passar pano: Use um cabo longo para que você não precise se curvar.
Mantenha a coluna reta e use os braços para fazer o movimento.
Ao lavar a louça: Use um tapete macio no chão para amortecer o impacto. Se puder,
coloque um dos pés em um pequeno apoio para manter a coluna alinhada.
Ao levantar peso: Flexione os joelhos em vez da coluna e use a força das pernas para
levantar objetos.
