A dor na coluna não é frescura. É um sinal do corpo que precisa de atenção e cuidado. O
autocuidado, também conhecido como automanejo da dor, é sobre aprender a ouvir seu corpo
e usar ferramentas simples para se sentir melhor. O Lombarfit foi pensado justamente para
isso: para ser um “manual de sobrevivência” para a saúde da sua coluna no trabalho
doméstico.
Dicas de automanejo da dor:
Movimente-se: Ficar na mesma posição por muito tempo pode piorar a dor. Faça
pausas curtas para se alongar e caminhar.
Exercícios são seus amigos: Mesmo com dor, exercícios leves e regulares, como os do
Lombarfit, podem ajudar a fortalecer a musculatura e aliviar o incômodo.
Ouça seu corpo: Se sentir dor, diminua o ritmo. O objetivo é aliviar, não piorar a
situação.
